習慣づけるコツ12個

続けること自体を目標にして、それが達成できるように、とにかくハードルを下げた目標を設定してください。

1日10分程度でできる目標が無理なくてお勧めです！

行動のプランを立てていても、イベントや想定していなかった予定が入り、プラン通りにできないことがあります。

そのため、イレギュラー時にはできなくても良いことをルール化しましょう。あらかじめルールを作っておくと、できなかった時のショックが小さくてすみます。

時間を決めずにどこかでやるではなくて、具体的な時間やタイミングを決めましょう。

やる時間を曖昧にしていると、別の予定が入った時、行動が後回しになります。

また、事前に準備しておくのも重要です。

毎日ブログを書くのが目標なら、前日にPCを出しておくと、すぐに行動に移せます。

既に習慣化していることにくっつけてやることで続けやすくなります。すでにある習慣を積極的に利用することで、あまり負担なく行動出来ます。

例えば夕食前にツイートしたり、通勤時間でブログの記事のテーマを調べたりして、いつも必ずやっていることにくっつけましょう。

習慣化するためには極力毎日やりましょう。コツは「やることを小分けにして、それぞれ目標を決める」ことです。

1つのことを分割して毎日やるコツは、何曜日に何するかをまでを、明確にして、週末にまとめてやる、といったことが無いようにしましょう。

続けることだけを目標にすると楽しくないので、続けること以外に自分なりの別目標を持ってやるのはお勧めです！

時間が経つと飽きてくることもありますが、自分なりの目標があると工夫や改善が生まれ、楽しく続けることができます。

例えばツイッターを続けるという目標なら「10いいね以上のツイートを狙う」「毎日1人以上フォロワー数を増やす」などです。

自分で宣言することで、言った手前やらざるを得ない状況を作ります。特に尊敬できる人に宣言すると効果的と言われています。尊敬できる人から良く思われたい！っていう名誉欲でやり続けることが出来ます。

これが一番いい方法です！一緒にできる仲間がいるのであれば、一緒にやりましょう！

一人でやるよりも誰かとやる方が、相手のモチベーションに自分が引っ張られたり、他人の目があるので漫画を読んだりゲームするなど娯楽に意識が向きにくくなります。

毎日やった場合の目安は１ヵ月です。習慣化が出来たら、長期的な計画など本来達成したい目標に取り組むために目標の再設定を行いましょう

以上、最後までお読みいただきありがとうございます。