肩凝り解消ストレッチとは！？
皆さんこんにちは！
突然ですが、私は寒くなってくるとついついとってしまう姿勢があります。
それは、肩を上げて背中を丸めるという姿勢です。さらには寒さで体に力が入ってしまい気づいたら肩のあたりが固まってしまったなんて経験が多々あります。
共感してくださる方は少なくないのではないでしょうか？
また、スマートフォンやパソコンを多く使用する方、毎日重い荷物を持ち運ぶ方などなど、寒さだけでなく日常生活の中に肩凝りの原因となることは多いですよね、、、
そこで肩凝り解消ストレッチをご紹介いたします。
① 鎖骨まわりほぐし
鎖骨下、胸上の部分を自分の指先や手のひらなどを使って１５秒程度揉み解すストレッチ。２～３セットおこなうのが理想的。
② 腕や肩の大まわし
両肘が顔の前にきたときはくっつくように、後ろにいったときに間を離していくように回していくストレッチ。前後各10回ずつゆっくりまわしていく。
③首のまわりの筋肉を伸ばす
首を左右に倒し手で頭を下に向かって引っ張る。さらに、頭を前に倒した状態から手で頭を下に向かって引っ張る。
肩凝り解消に効くグッズも紹介しようと思います。
＊ダブルゲルマ
ツボ押しにとてもいいグッズ。首にかけながら使える。
＊あずきのチカラ
レンジで温めて使える。肩を温めて筋肉をほぐす。
＊ルルド マッサージクッション
上下に動きながらマッサージをしてくれる優れもの。
この他にも、肩凝りを解消してくれるストレッチやグッズは数多くあります。
日常生活に潜んでいる肩凝りの原因に寒さもプラスされるこの季節にこれらのストレッチを駆使してみてはいかがですか？
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