日常でできるインフルエンザ対策

皆さん、こんにちは！

これからの季節、私たちの敵となるインフルエンザが流行り始めますね。今年はもう既に流行り始めているみたいで、先日ニュースでも発表されていました。

 

そこで今回は日常でできるインフルエンザ対策について書きたいと思います。

まずは、食事でできる対策から。

①野菜やみかんを食べてビタミンの摂取

②乳酸菌を摂って免疫力アップ

③緑茶を飲んでカテキンを摂取

④ガムを噛んだり飴を舐めたりして喉の乾燥を防ぐ

⑤チョコレート、砂糖はビタミンのはたらきを抑制させてしまうため控える

次に、自宅でできる対策。

①帰宅時の手洗いうがいを忘れない

②エアコンの室温は28度設定

③なるべく湿度は60%前後に保つ

④シャワーだけでなく、湯船につかりしっかりと温まる

 

最後に、外出先でできる対策。

①インフルエンザ対応のマスクをつける

②ウイルスが手につくのを防げるため手袋をつける

③気温の変化に対応できるよう重ね着をする

などなど、この他にもインフルエンザ対策はたくさんあります。

チョコレートがビタミンのはたらきを抑制することや、インフルエンザ対応のマスクがあることは知らなかったので、調べてみて良かったと思います。

 

皆さんもこれらのことを積極的に実践し、インフルエンザにかからない強い身体をつくっていきましょう！